OBJECTIFS DE LA FORMATION
- Identifier ses propres facteurs de stress
- Comprendre les mécanismes du stress,
- Comprendre les stratégies gagnantes pour sortir du stress et prendre des réflexes durables pour gérer son stress
PERSONNEL CONCERNÉ
Toutes personnes souhaitant apprendre à mieux maitriser son stress
Prérequis : Pas de prérequis.
DURÉE DE LA FORMATION
1 jour
PROGRAMME DE FORMATION
Introduction à la formation gestion du stress
Autodiagnostic, parlons de vous !
Qu’est-ce qui vous stresse
Quels sont les effets du stress sur votre vie
Comment gérez-vous votre stress
Les 2 types de stress
Le bon stress
Le mauvais stress
Nature du stress
Physique
Psychologique
Stress absolu
Stress relatif
Les 3 composantes du stress
Les sources du stress
La réaction au stress (alarme, résistance, épuisement)
La gestion du stress
Stress aigu et stress chronique
La gestion du stress
Diversion
Évitement, fuite, isolement
Défoulement émotif
Les stratégies gagnantes – Être proactif
Connaissance de soi
Gérer les réactions physiologiques
Habitudes de vie saine
Durée de la formation : 1 jour
MÉTHODES PÉDAGOGIQUES
Alternance d’apports théoriques et d’études de cas, d’exercices pratiques et de mises en situation, Validation des acquis par le biais d’exercices
ÉVALUATION EN COURS ET EN FIN DE FORMATION
Tout au long de la formation nous encourageons l’implication des stagiaires par des exercices, des mises en application concrète des outils étudiés pour vérifier en cours et en fin de formation :
- Les compétences acquises pendant la formation
- Les axes de progrès
- Les engagements pris par le stagiaire sur ces axes de progrès.
MODALITÉS D’ÉVALUATION
Mise en situations, quizz, études de cas issus du milieu professionnel