Savoir gérer son stress

OBJECTIFS DE LA FORMATION 

  • Identifier ses propres facteurs de stress 
  • Comprendre les mécanismes du stress,  
  • Comprendre les stratégies gagnantes pour sortir du stress et prendre des réflexes durables pour gérer son stress 

PERSONNEL CONCERNÉ 

Toutes personnes souhaitant apprendre à mieux maitriser son stress  

Prérequis : Pas de prérequis. 

DURÉE DE LA FORMATION 

1 jour  


PROGRAMME DE FORMATION 

Introduction à la formation gestion du stress 

Autodiagnostic, parlons de vous ! 
Qu’est-ce qui vous stresse 
Quels sont les effets du stress sur votre vie 
Comment gérez-vous votre stress 

Les 2 types de stress 
Le bon stress 
Le mauvais stress 

Nature du stress 
Physique 
Psychologique 
Stress absolu 
Stress relatif 

Les 3 composantes du stress 
Les sources du stress 
La réaction au stress (alarme, résistance, épuisement) 
La gestion du stress 

Stress aigu et stress chronique 

La gestion du stress 
Diversion 
Évitement, fuite, isolement 
Défoulement émotif 

Les stratégies gagnantes – Être proactif 
Connaissance de soi 
Gérer les réactions physiologiques 
Habitudes de vie saine 

Durée de la formation : 1 jour 


MÉTHODES PÉDAGOGIQUES 

Alternance d’apports théoriques et d’études de cas, d’exercices pratiques et de mises en situation, Validation des acquis par le biais d’exercices 

ÉVALUATION EN COURS ET EN FIN DE FORMATION 

Tout au long de la formation nous encourageons l’implication des stagiaires par des exercices, des mises en application concrète des outils étudiés pour vérifier en cours et en fin de formation : 

  • Les compétences acquises pendant la formation 
  • Les axes de progrès 
  • Les engagements pris par le stagiaire sur ces axes de progrès. 

MODALITÉS D’ÉVALUATION 

Mise en situations, quizz, études de cas issus du milieu professionnel